ヨガマットを選ぶとき、「6mmと8mmって、結局どっちがいいの？」って気になりますよね。
見た目はたった2mm差なのに、使い心地は意外と変わるので、迷うのも当然なんですね。
私たちも「膝が痛くならないかな」「バランス崩れたら嫌だな」「持ち運びは重い？」みたいに、考えることがたくさんあると思いませんか？
この記事では、6mmと8mmの違いを「クッション性（関節へのやさしさ）」と「安定感（ぐらつきにくさ）」のバランスでわかりやすく整理します。
さらに、練習場所ややりたい内容、体の悩み別に、どちらが合いやすいかも一緒に確認していきますね。
読み終わるころには、きっと「私はこっちで良さそう」とスッと決めやすくなるはずです。
迷ったら6mmが基準、関節が気になるなら8mmも有力
ヨガマットの6mmと8mmの違いは、ざっくり言うと「安定感と扱いやすさ」寄りが6mm、「クッション性と関節へのやさしさ」寄りが8mm、というバランスの差なんですね。
一般的には、迷ったら6mm前後が基準とされることが多いです。
一方で、膝や腰が気になる人、ピラティスやストレッチ中心の人は、8mm以上の厚めが合いやすいとも言われています。
つまり「どっちが正解」というより、あなたの体と練習スタイルに合う厚さを選ぶのがいちばんなんですね。
6mmと8mmで変わるのは「沈み込み」と「守られ感」
厚いほどラクだけど、バランスは少し難しくなるかもしれませんね
まず押さえたいのが、厚さによるトレードオフです。
一般的に、厚いほどクッション性は上がり、関節にやさしいとされています。
ただ、その分だけマットが沈みやすくなるので、片足立ちなどでは安定感が落ちることがあるとも言われています。
これって「ふかふか＝良い」だけじゃないのが、悩ましいところですよね。
6mmは「ちょうどいい」標準厚になりやすいんですね
6mmは、多くの教室や通販でもよく見かける標準的な厚さとされています。
クッション性が程よく、立位ポーズでも比較的ぐらつきにくいので、「最初の1枚」として選ばれやすいんですね。
- 膝・肘への当たりがやわらかい（薄すぎて痛い…を避けやすい）
- バランスポーズでも沈み込みが少なめ（安定感が出やすい）
- 重さ・かさが増えすぎない（持ち運びもまだ現実的）
ベーシックヨガ、フロー系、自宅ヨガ、ホットヨガなど、幅広いシーンに対応しやすい万能タイプ、というイメージですね。
8mmは「守られてる感」が強い反面、ふかっと沈むことも
8mmは、いわゆる厚めのヨガマットに入る厚さです。
6mmよりクッション性が高いので、膝・腰・背中がつらくなりにくいと言われています。
仰向けや座位、シャバーサナの時間が長い人は、ふかふかの安心感がうれしいかもしれませんね。
- 膝・腰・背中への負担を減らしたい人向きとされる
- リラックス系・ピラティス・筋トレ兼用で選ばれやすい
- 重さ・かさが増えやすいので自宅向きになりやすい
ただし、沈み込みが大きいと、片足立ちや体幹で支えるポーズは「いつもより難しい」と感じる人もいるようです。
ここは好みが分かれやすいポイントなんですね。
あなたに合うのはどっち？選び方のチェックポイント
ヨガ中心で上達したい人は6mmが安心かもしれませんね
動きが多いヨガや、立位ポーズをしっかり練習したい人は、安定感が出やすい6mmが合いやすいと言われています。
ぐらつきにくいと、ポーズの形に集中しやすいですし、練習のストレスも減りやすいですよね。
膝・手首・腰が不安な人は8mmが心強い選択になりやすいです
「膝をつくと痛い」「腰が床に当たるとつらい」みたいな悩みがある人は、8〜10mmの厚めが推奨されることがあるんですね。
もちろん痛みの原因はいろいろなので無理は禁物ですが、マットの厚みでラクになるケースもあると言われています。
特にピラティスやストレッチは、膝・肘をつく動き、仰向けで背中を預ける動きが多いので、厚めの「守られ感」が合いやすいかもしれませんね。
持ち運びが多い人は「重さ・かさ」も要チェックです
スタジオ通いの人は、マットを持ち歩く頻度が高いですよね。
一般的には、厚いほど重くかさばりやすいので、8mmは「自宅に敷きっぱなし派」と相性が良いと言われがちです。
6mmでも十分厚みはあるので、持ち運びも考えるなら6mmが現実的な落としどころになりやすいんですね。
シーン別にイメージできる具体例（6mm・8mmの向き不向き）
例1：フロー系ヨガを週2でやりたいAさん → 6mmが合いやすいかもしれませんね
Aさんは太陽礼拝など動きが多めで、立位ポーズの連続も好き。
この場合、マットが沈みすぎるとバランスが取りにくく感じることがあるので、安定感の出やすい6mmが安心です。
「迷ったら6mm」という目安に当てはまりやすいタイプですね。
例2：膝が当たるのが気になるBさん（自宅メイン） → 8mmが心強いかもしれませんね
Bさんは四つ這いポーズや、膝をつく動きが多いと痛みが出やすいのが悩み。
床が硬いお部屋だと、6mmでも「ちょっと痛い」と感じることがありますよね。
この場合は、クッション性を優先して8mmにすることで、練習を続けやすくなる可能性があります。
例3：ヨガもピラティスもやりたいCさん → まず6mm、つらければ8mmもアリです
Cさんはヨガで整えつつ、ピラティスで体幹も鍛えたいタイプ。
この場合、立位の安定感も、床に当たる痛み対策も、どちらも欲しくなりますよね。
迷うなら標準の6mmから始めて、膝や腰がつらいと感じたら8mmに寄せる、という考え方が失敗しにくいと言われています。
例4：マンションで音が気になるDさん → 8mmで「防音も兼ねる」発想もあります
ジャンプはしないとしても、寝転ぶ動きや筋トレをすると「ドン…」と響かないか心配になりますよね。
厚めマットは、防音目的も兼ねて選ばれることがあるようです。
この場合は、8mmの厚みが安心材料になりやすいんですね。
要点をぎゅっと整理すると、選びやすくなります
最後に、6mmと8mmの違いをまとめますね。
- 6mm：標準的でバランスが良い。立位ポーズでもぐらつきにくく、持ち運びもまだしやすい
- 8mm：クッション性が高く、膝・腰・背中が気になる人にやさしい。自宅用やピラティス寄りに向きやすい
- 厚いほどラクになりやすい一方で、沈み込みで安定感が下がることもある
- 迷ったら、一般的には6mmを基準に考えると選びやすいと言われています
最後は「続けやすい方」が正解になりやすいですよ
ヨガマット選びって、ちょっとした違いが気になりますよね。
でも、いちばん大事なのは「そのマットなら、今日も敷こうかな」と思えることかもしれませんね。
もし今、決めきれないなら、まずは基準になりやすい6mmを選んでみるのも手です。
逆に、膝や腰の不安がはっきりある人や、ピラティス・リラックス中心の人は、最初から8mmの安心感に頼ってもいいと思います。
私たちも一緒に、「続けやすい厚さ」を選んでいきましょう。
きっと、その小さな選択が、気持ちよく続く習慣につながっていくんですね。
